原创 常笑健康 常笑健康【HAPT-100】レイプ現場3 おっぱいを揉みしだかれた6人の巨乳ギャル

夏季天气热暑，当然界的阳气最盛，按照中医五行说法，夏与火对应，火为热，因此夏天东谈主很容易出现阳盛阴衰的情况。

体内阳气过旺，不仅可能导致体魄上火、心烦失眠等症状，还会影响东谈主们的健康和浅近生涯。因此，推选全球夏令要稳当补阴。

补阴食品有好多，比如银耳、百合、绿豆、山药等等，今天重心推选的则是夏令时令——咸鸭蛋。

夏季补阴

要吃点咸鸭蛋

中医上讲鸭蛋性凉，能滋阴清热、生津益胃，拯救阴虚诸证。因为鸭蛋径直煮腥味较重，是以选拔将其腌制成咸鸭蛋，不仅能去腥，还能增强它清心火、滋肾阴的作用，十分妥贴夏季。

咸鸭蛋的养分价值很高，与崭新鸭蛋并无多大的分歧，致使咸鸭蛋的钙、铁、镁的微量元素含量齐会显然增多，稳当食用成心于改善骨骼发育，防护贫血。[1]

咸鸭蛋（100g）鲜鸭蛋（100g）

钙

118mg

59mg

铁

3.6mg

3mg

镁

30mg

13mg

卵白质

10.4g

14.7g

碳水化合物

10.7g【HAPT-100】レイプ現場3 おっぱいを揉みしだかれた6人の巨乳ギャル

1.6g

脂肪

13.1g

11.6g

咸鸭蛋的蛋黄中还含有丰富的胡萝卜素和维生素A，这两类养分物资齐成心于眼睛健康，有明方针功效。[1][2]

三妙手群

若何吃咸鸭蛋？

然则咸鸭蛋有钠和胆固醇含量高的瑕疵，吃多了容易影响血压、血脂，那么三妙手群该若何健康吃咸鸭蛋呢？

纵容摄入量：

每100g咸鸭蛋的钠含量高达2706mg，是平凡蛋类的二十多倍，因此三妙手群每天最多吃1/4个咸鸭蛋。

郑重钠盐总摄入量：

吃了咸鸭蛋，就要减少其他高钠食品的摄入，比如咸鱼、咸菜、香肠等要少吃，烧菜也要少放盐。

合理搭配饮食：

多吃富含膳食纤维的瓜果蔬菜，它既能增多胆固醇和胆汁酸在粪便中排泄，还能被肠谈菌群发酵，裁汰血液中胆固醇水平，从而减少吃咸鸭蛋对体魄形成过多胆固醇摄入的危害。

按期监测健康气象：

郑重监测血压和血脂水平，血压每成全少检测一次，尽量固定在团结工夫，若血压抓续在140/90mmHg以上，则需要就医；每年至少检测1次血脂通例方针。

此外，健康东谈主群吃咸鸭蛋也要郑重：每天最多吃1个全蛋，汤加丽图片同期本日要减少其他阶梯盐的摄入量；妊妇、脾阳不及、寒湿下痢者不宜食用。

买咸鸭蛋的时候也要挑选外壳干净、光滑委宛的，有裂痕的不要买；也不错轻轻摇晃咸鸭蛋，有隐微漂泊感的等于好蛋。

夏令补阴

这3件事也别忘作念

第一件：饮2茶

玉竹茶：取玉竹的根茎洗净晒干后切厚片或段泡水喝，有养阴润燥，生津止渴的功效，但玉竹性寒，不妥贴脾胃病弱者饮用。

欧好意思参茶：是东谈主参的一种，有补气养阴，清热生津之效，但不要和浓茶、咖啡通盘同饮。

第二件：按3穴

三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸之处，用拇指指腹按压穴位，傍边足各按1～3分钟，每天夙夜各1次，可治阴虚诸证。

涌泉穴：位于足底部，真谛是肾经的经水由此外涌而出体表，傍边两穴各按揉100次，有滋阴补肾，泻热开窍之效。

照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹下处，逐日按压至有酸胀感为度，有滋阴清热、调经止痛之效。

第三件：喝4汤

冬瓜咸鸭蛋汤：咸鸭蛋柔润肾阴，荒芜妥贴阴津枯耗的老年东谈主稳当食用。

莲子老鸭汤：莲子滋补心脾，鸭肉养阴润燥，但一定要用老鸭，因为嫩鸭寒性较重。

桑葚猪骨汤：桑葚补阴血，猪骨补益肾精，煲汤喝有滋阴补血、益肾之功。

酸梅汤：主要因素是乌梅、甘草、山楂等，有酸甘化阴的后果，能生津止渴，妥贴大部分东谈主食用。

当今固然还是由了立秋，然则气温照旧很热暑，是以全球照旧要珍重防热防暑，稳当吃点咸鸭蛋补补阴照旧很有必要的。

参考文件：

[1]杨月欣.中国食品因素表第6版第2册[M].北京大学医学出书社，2019

[2]周有祥，夏虹，彭茂民，汪清清，胡定金.鲜鸭蛋异常成品的养分因素初步分析[J].湖北农业科学2009， 48(10): 2553-2556

作家：柯柯

图片开始：摄图网

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